4 Manfaat makan pisang setiap hari

4 Manfaat  makan pisang setiap hari images

Pisang memiliki reputasi yang baik karena mereka dapat dianggap sebagai,buah yang sempurna, karena mereka penuh dengan nutrisi yang bermanfaat. Dan jika Anda masih memiliki keraguan, berikut adalah lima manfaat makan pisang sering.

1. Pisang membantu Anda bernafas lebih baik: hampir 26 juta orang Amerika menderita asma, dan penyakit kronis yang paling penting di antara anak-anak. Tapi pencegahan asma dapat yang sederhana seperti makan pisang sehari. Sebuah penelitian di Imperial College London, menemukan bahwa anak-anak yang makan setidaknya satu pisang sehari mengalami gejala asma 34 persen lebih sedikit yang makan kurang dari satu pisang per bulan. Jadi untuk mencegah gejala yang berkaitan dengan asma dan pernapasan yang lebih baik, Anda harus makan pisang.

2. Membantu mengontrol gula darah: Tekanan darah tinggi adalah penyakit diam. Efeknya termasuk aneurisma, penyempitan pembuluh darah, penyakit jantung, penyakit otak, stroke dan gagal ginjal. Salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah mengkonsumsi lebih banyak kalium, nutrisi yang ditemukan dalam kelimpahan dalam pisang. Sebuah pisang mengandung sekitar 12% kalium yang diperlukan.

Sebuah studi 2005 yang dilakukan di School of Medicine, St. George menemukan bahwa jenis potasium yang ditemukan dalam pisang efektif dalam mengurangi tekanan darah. Dalam rentang waktu hanya beberapa minggu, peserta dengan tekanan darah tinggi yang mengkonsumsi pisang menurunkan tekanan darah mereka secara signifikan.

3. Pisang memuaskan nafsu makan: pisang merupakan sumber serat. Sebuah pisang berukuran sedang menyediakan 12% dari serat harian yang kita butuhkan. Diet tinggi serat memiliki banyak manfaat. Menurut Mayo Clinic, membantu menormalkan buang air besar, kadar kolesterol, gula darah, menjaga kesehatan usus dan membantu mencapai berat badan yang sehat. School of Public Health di Harvard mengatakan bahwa serat tampaknya mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, salah satu efek yang paling menarik adalah bahwa serat memperlambat pencernaan, yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan.

4. Pisang membantu memperkuat tulang kita: kandungan kalium yang tinggi membuat mereka makanan besar bagi siapapun yang ingin membangun yang kuat, tulang sehat. Menurut University of Maryland Medical Center, peningkatan konsumsi makanan yang kaya kalium dapat membantu mencegah osteoporosis. Selain itu, sebuah studi 2008 menemukan bahwa diet tinggi kalium secara signifikan mengurangi keropos tulang. Pisang juga mengandung 16 persen dari nilai harian kebutuhan mangan untuk mengkonsumsi sehari, nutrisi yang dapat membantu mencegah arthritis dan osteoporosis.

Posted by Kopda Winarno

Leave a Reply